How To Get Rid of Acne... and Another Skin Problem

 

  Aneh banget gasih kulit kita tambah breakout semenjak #dirumahaja, harusnya kan kulit kita makin mulus soalnya ga kena asap debu polusi dan kawan-kawannya... 

    Padahal, kesehatan kulit gak cuma dari faktor debu polusi aja loh. Ada banyak faktor dan sayangnya gak semua orang tau. Dan gue sangat memperhatikan kesehatan kulit wajah karna ia adalah "display" nya dari keseluruhan tubuh kita. Contohnya, kalo lagi sakit, muka jadi pucet. Kalo lagi PMS, muncul jerawat. Dan lain-lainnya. Kalo ada masalah dengan tubuh internally, pasti bakal ada masalah di kulit kita. Dan saya disini ga bisa jamin tips-tips di bawah ini bakal bikin kulit 100% mulus tanpa jerawat ya.. 

Sebelum lebih jauh, saya akan cerita sedikit mengenai latar belakang saya hehe.. Saya mulai mengalami yang namanya bruntusan dan jerawat sekitaran kelas 2 STM, yaitu sekitar 5 tahun yang lalu. Dulu masih breakout yang wajar sihh, cuma jerawatan kalo lagi PMS aja. Kalo bruntusan memang banyak banget dulu di jidat, hidung, dan bawah mata, tapi gak keliatan banget jadi menurut saya bukan masalah besar.

Lalu 2 tahun kemudian masuk ke tahun akhir dimana saya melaksanakan praktik kerja lapangan, atau singkatnya magang. Saya magang di sebuah perusahaan IT, hampir tiap hari kerja lapangan, dan udah pasti panas-panasan.

Dulu saya pikir pake sunscreen aja cukup. Karena keringetan, setiap jam istirahat saya selalu cuci muka pake sabun. Jadi sehari saya bisa cuci muka 3 kali, kadang 4 kalo lagi bener-bener gerah. Masih banyak ketololan yang dulu saya lakukan untuk mencegah breakout yang malah jadi penyebab breakout hahaha.

Lalu 1 tahun kemudian alias tahun ini, saya mengalami proses penyembuhan dan akan saya ceritakan perjalanannya.

Know Yourself

First of all, you have to know about yourself. I mean, tiap-tiap orang punya aktivitas yang beda-beda, dan juga tubuh yang beda-beda. Saya pribadi contohnya, sehari-sehari di dalam ruangan ber-AC. Beberapa orang akan mengalami kulitnya jadi mulusan kalo kena AC karna kulitnya berminyak misal, suhu yang dingin dan kering bisa mengurangi kadar minyak di kulitnya. Tapi saya punya tipe kulit normal. Kalo ga skincare yang rajin dan tepat bisa kering dan akhirnya breakout juga pada akhirnya. Jadi, rutinitas dan kondisi tubuh sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit saya.

Accept and Honor

Sebagaimana telah mengenal keluarga, mereka ada sejak kita lahir. Dan kita pada umumnya kenal banget mereka gimana, apa hobinya, apa makanan kesukaannya, makanan apa yang mereka gak suka. Sama dengan kulit, kita mendapatkan tubuh ini sejak lahir. Kita berusaha mengenali tubuh kita sendiri seiring berjalannya waktu. Kalo udah kenal, kita bisa menerima kulit kita apa adanya,sukanya apa, gak sukanya apa. Memang gak sempurna, gak ada yang sempurna. Bekas luka, keriput, belang, semua yang ada di wajah saya adalah saya. Fokuskan diri pada hal yang bisa diubah dan syukuri hal yang tidak bisa diubah.

Shape Your HABIT

Gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita, termasuk kesehatan kulit. Nah, ada banyak aspek hidup yang harus mulai diubah ya supaya hidup kita semakin berkualitas.

Pola Makan

Gak harus beli skincare harga selangit untuk punya kulit yang sehat. Saya percaya kulit yang sehat dan glowing datang dari dalam, bukan dari luar. Jadi, percuma punya skincare mahal kalo pola makan saya masih berantakan, masih sering jajan junk food dan sejenisnya. Berikut list makanan yang saya hindari:

1. Makanan Pedas
2. Mie Instan
3. Mie Kuning (mie selain mie instan yang dikeringkan, contoh makanannya: mie ayam)
4. Durian
5. Makanan/minuman manis (optional)
6. Dairy Product (optional)
7. Produk Hewani (optional)

Dan saya sering denger dari orang atau baca, bahwa vitamin, mineral, sayur, atau buah tertentu bisa membantu kulit jadi lebih sehat. Contohnya tomat, lemon, atau timun. Tapi, saya pribadi percaya bahwa 1 jenis vitamin tertentu gak bisa langsung membantu kulit kita bebas jerawat (baca: sehat). Dibutuhkan semua jenis nutrisi supaya tubuh kita sehat, yang akhirnya wajah kita jadi bebas jerawat. Semakin banyak nurtisi/bergizi, semakin sehat kulit kita.

Daripada beli suplemen kolagen di pasaran, saya memilih mengonsumsi buah dan sayur yang harganya jauh lebih murah daripada suplemen. Kolagennya alami, dan tinggi serat. Sayur dan buah gak cuma mengandung kolagen dan serat, tapi juga mengandung nutrisi yang banyak. Dan semua nutrisi tersebut gakan terserap dengan baik kalo kita kurang minum air putih. Jadi banyak-banyak minum air, your skin gonna thankful.

Kalo lagi craving cemilan yang manis bisa diganti dengan buah-buahan instead of makanan kemasan. Jauh lebih murah, minim sampah juga. Kalo lagi craving minuman kemasan, bisa diganti dengan jus atau smoothies, atau kalo gamau ribet bisa tumbuk buah yang ada di rumah trus tambahin air dingin. Beres. Next time saya sharing ya resep-resepnya :)

Tapi bukan berarti saya gapernah cheat sesekali. Diatas semua usaha saya untuk jadi lebih sehat, kebahagiaan jauh lebih penting. Jadi ketika saya cheating, jangan sampe ngerasa bersalah.

Pola Hidup

Percuma kalo udah makan sayur dan buah kalo gak teratur. Faktanya, selain pola makan ada beberapa faktor yang bisa bikin kulit jadi breakout.

1. Makan Gak Teratur
2. Kurang Tidur
3. Stress 
4. Kurang olahraga 
5. Kekurangan vitamin D

Di masa pandemi ini memang kulit jadi gak terpapar debu dan polusi karena di rumah aja, tapi debu dan panas matahari bukan jadi alasan kulit kita breakout. Banyak juga habit yang tiap hari saya lakukan di rumah sampe akhirnya memicu jerawat.

Makan dengan menu penuh nutrisi aja gak cukup. Kalo makannya gak teratur bisa memicu asam lambung dan akhirnya jadi maag. Maag kambuh bisa memicu breakout.

Tidur merupakan proses tubuh kita istirahat, charging sel-sel tubuh. Tidur larut malam menyebabkan proses ini jadi terganggu termasuk sel-sel untuk memperbaiki breakout di kulit kita. Jadi maklum aja kalo kulit jadi kusam bahkan bruntusan kalo sering begadang.

Selain itu, banyak pikiran alias stress juga bikin kesehatan bermasalah. Termasuk stress mikirin banyak jerawat juga bikin jerawat makin banyak. Di masa pandemi ini memang masa kita diuji. Tapi jangan sampe stress, hindari baca berita kalo itu bisa bikin triggered.

Dan yang menurut saya paling sakral dalam perjalanan ini adalah asupan vitamin D, karena vitamin ini penting untuk perkembangan sel dan mencegah peradangan. Kekurangan vitamin D di masa pandemi ini terjadi karena kita jarang keluar rumah, maka bisa diganti dengan berjemur di pagi hari.

Dan yang menurut saya paling penting... jangan pernah nyentuh jerawat pake tangan apalagi dipencet. Issa nooo. Banyak bgt resikonya, bisa jerawat jadi terinfeksi kena bakteri dari tangan dan udara luar, trus akhirnya kulit jadi merah, dan bisa berbekas juga. Serius deh, ngilangin bekas jerawat jauh lebih lama daripada nyembuhin jerawat itu sendiri.

Skincare

Skincare sangat esensial banget ya untuk semua orang apalagi yang kulitnya berjerawat. Soal skincare, saya ga bakal ngasih rekomendasi ini itu karna persoalan produk skincare gak bisa sembarangan. Mungkin cocok di saya, belum tentu cocok di orang lain. Kalo gak ada keluhan iritasi, jadi bruntusan, ato gimana sama skincare yang lagi dipake sekarang ya pertahankan, gak usah ganti-ganti. Gak perlu yang mahal kalo memang cocoknya pake produk drugstore. Skincare cuma penunjang dari luar, yang terpenting adalah pola makan yang sehat.

Buat teman-teman yang udah baca sampe sini, semoga berhasil ya. Selalu semangat dalam perjalanan ini. Memang gak mudah, saya aja butuh 5 tahun untuk bisa di posisi sekarang. Tetap ikhtiar, dan lakukan semua ini untuk diri sendiri bukan untuk orang lain.